La importancia del CALENTAMIENTO en el deporte

El calentamiento es una parte importantísima del entrenamiento, ya mediante éste, se prepara al cuerpo para rendir al máximo y evitar lesiones. Por lo tanto ya tenemos dos conceptos, rendimiento, y evitar lesiones. Éstos son dos aspectos que todo el mundo quiere en su entrenamiento, por lo tanto, te recomiendo que sigas leyendo esta entrada.

stretching-warm-up

¿POR QUÉ HAY QUE CALENTAR?

El objetivo principal del calentamiento es preparar al cuerpo para la actividad física que vamos a realizar. Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más importancia le debemos dedicar al mismo.

Cuando nosotros estamos en estado de reposo, bombeamos por media 5 litros de sangre por minuto, de los cuales el 20% se dirige a Lee el resto de esta entrada

Principio de supercompensación y carga de entrenamiento

La supercompensación es el principio básico del entrenamiento deportivo. Mediante este principio, se aumenta el rendimiento en cualquier modalidad deportiva. Nosotros, nos centraremos en el Fitness. Explicaremos de forma breve y sencilla estos dos temas, supercompensación y carga de entrenamiento.

A modo de ejemplo os presentamos el siguiente gráfico:

PPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN

¿CUÁNDO SE PRODUCE LA SUPERCOMPENSACIÓN?

La supercompensación aparece después de haber realizado una carga de entrenamiento (superior a la que está Lee el resto de esta entrada

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS: Abdomen plano

Los abdominales hipopresivos es una técnica que reduce el perímetro abdominal, aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales. También sirve como prevención en hernias, prevenir y solucionar edemas… Son múltiples los beneficios que de ésta se derivan. Además, mejoran el aspecto de la zona abdominal en reposo.

hipopressiva1Es un complemento ideal y necesario al entrenamiento tradicional del recto del abdomen.

¿CÓMO SE HACEN?

Se realizan ejercicios físicos ritmos en el que reduce la presión intra-abdominal. Es una técnica compleja, por lo que lo ideal es que un profesional o especialista en la materia.

De forma breve, se realizan respiraciones profundas, y cuando uno quiera, se espira el aire hasta dejarlos casi vacíos Lee el resto de esta entrada

La levadura de cerveza: propiedades, beneficios, usos y contraindicaciones

Buenas a todos, vamos a hablaros de un alimento muy interesante como es la levadura de cerveza. Es un hongo que fermenta la malta, y que contiene muchos componentes nutritivos. No contiene azúcares, solamente contiene proteínas y un gran valor biológico. La levadura de cerveza, entre sus usos, destaca su utilidad como suplemento nutricional, por su cantidad de proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales. La levadura es por tanto, una fuente de energía.

levadura-cerveza-coposEs un alimento que se puede obtener en algunos supermercados, pero también en herboristerías o tiendas naturistas. No contiene ni alcohol, ni lactosa, ni gluten, ni conservantes.

A continuación les presentaremos sus propiedades, beneficios, y como consumir éste alimento. Es ideal para Lee el resto de esta entrada

¿Por qué fallan las DIETAS?

Buenas a todos! Estamos en Enero, y son fechas de nuevos propósitos. En esta entrada vamos a hablar un poco de las dietas, y porque la mayoría acaban fallando, y dejándose de lado. Es un aspecto muy importante a tener en cuenta. Os lo explicamos a continuación.hombre-mujer-dieta

“Se trata de hábitos, y no de dietas”

Esta frase es muy importante a la hora de diseñar una dieta, se trata de ir cogiendo hábitos, e irse haciendo a ese estilo de vida o a esa dieta en concreto. Si antes de iniciar la dieta no cuidas la alimentación para nada, y ahora pretendes pegar un cambio radical y no comer ni un gramo de azúcar, me temo que va a ser mucho más difícil.

Entonces… ¿Por qué fallan las dietas?

La razón más importante, en mi opinión, es que se imponen muchas restricciones de inmediato, es decir, se Lee el resto de esta entrada

¿Cómo eliminar la GRASA CORPORAL?

Buenas, hoy publicamos nuestro segundo artículo en el Blog, en relación con el artículo anterior. En este caso hablaremos de como eliminar la grasa corporal. Una duda muy frecuente y que en realidad tiene una respuesta muy simple. Vamos a ello.

¿Cómo nos libramos de la grasa?

El aspecto más importante y a tener en cuenta es la alimentación. Si nosotros superamos con lo que comemos, las calorías de “excedente”, se almacenarán en nuestro cuerpo para su uso en un futuro. Este almacenamiento se Lee el resto de esta entrada

¿La grasa se suda?

BR-shutterstock_153769859Buenas, abrimos la primera entrada en el Blog hablándoos sobre un mito muy extendido entre aquellos que se inician en la práctica deportiva fundamentalmente. Lo vemos en la calle, lo vemos en las películas, es una idea asentada en la sociedad y que hay que cambiarla, ya que es solamente un mito.¿Quién no ha visto a personas haciendo ejercicio con sudaderas gruesas, o incluso bolsas de plástico para sudar más?

¿La grasa se suda?

Por desgracia, la grasa no se suda. Vemos mucha gente que se pone más ropa de la necesaria para sudar y así perder Lee el resto de esta entrada

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