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El concepto de la INTENSIDAD en el entrenamiento con pesas

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¿Sabes que significa intensidad en el entrenamiento con pesas?

La intensidad es un concepto que mucha gente confunde y me gustaría aclararlo con este artículo.

Dicho concepto supone el peso utilizado, respecto al máximo que seríamos capaces de utilizar para una sola repetición, teniendo en cuenta que el ejercicio se realiza con la técnica correcta. Es variable, y depende directamente del estado físico del deportista, de su destreza y técnica, y sobretodo de los objetivos que se quieran alcanzar.

Que un ejercicio sea más o menos intenso, dependerá de la carga utilizada y de las repeticiones que hagamos. Entonces, a mayor carga, menos repeticiones estaremos capacitados a ejecutar, y por lo tanto, mayor intensidad.

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Principio de supercompensación y carga de entrenamiento

La supercompensación es el principio básico del entrenamiento deportivo. Mediante este principio, se aumenta el rendimiento en cualquier modalidad deportiva. Nosotros, nos centraremos en el Fitness. Explicaremos de forma breve y sencilla estos dos temas, supercompensación y carga de entrenamiento.

A modo de ejemplo os presentamos el siguiente gráfico:

PPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN

¿CUÁNDO SE PRODUCE LA SUPERCOMPENSACIÓN?

La supercompensación aparece después de haber realizado una carga de entrenamiento (superior a la que está Lee el resto de esta entrada

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