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El concepto de la INTENSIDAD en el entrenamiento con pesas

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¿Sabes que significa intensidad en el entrenamiento con pesas?

La intensidad es un concepto que mucha gente confunde y me gustaría aclararlo con este artículo.

Dicho concepto supone el peso utilizado, respecto al máximo que seríamos capaces de utilizar para una sola repetición, teniendo en cuenta que el ejercicio se realiza con la técnica correcta. Es variable, y depende directamente del estado físico del deportista, de su destreza y técnica, y sobretodo de los objetivos que se quieran alcanzar.

Que un ejercicio sea más o menos intenso, dependerá de la carga utilizada y de las repeticiones que hagamos. Entonces, a mayor carga, menos repeticiones estaremos capacitados a ejecutar, y por lo tanto, mayor intensidad.

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La importancia del CALENTAMIENTO en el deporte

El calentamiento es una parte importantísima del entrenamiento, ya mediante éste, se prepara al cuerpo para rendir al máximo y evitar lesiones. Por lo tanto ya tenemos dos conceptos, rendimiento, y evitar lesiones. Éstos son dos aspectos que todo el mundo quiere en su entrenamiento, por lo tanto, te recomiendo que sigas leyendo esta entrada.

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¿POR QUÉ HAY QUE CALENTAR?

El objetivo principal del calentamiento es preparar al cuerpo para la actividad física que vamos a realizar. Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más importancia le debemos dedicar al mismo.

Cuando nosotros estamos en estado de reposo, bombeamos por media 5 litros de sangre por minuto, de los cuales el 20% se dirige a Lee el resto de esta entrada

Principio de supercompensación y carga de entrenamiento

La supercompensación es el principio básico del entrenamiento deportivo. Mediante este principio, se aumenta el rendimiento en cualquier modalidad deportiva. Nosotros, nos centraremos en el Fitness. Explicaremos de forma breve y sencilla estos dos temas, supercompensación y carga de entrenamiento.

A modo de ejemplo os presentamos el siguiente gráfico:

PPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN

¿CUÁNDO SE PRODUCE LA SUPERCOMPENSACIÓN?

La supercompensación aparece después de haber realizado una carga de entrenamiento (superior a la que está Lee el resto de esta entrada

¿La grasa se suda?

BR-shutterstock_153769859Buenas, abrimos la primera entrada en el Blog hablándoos sobre un mito muy extendido entre aquellos que se inician en la práctica deportiva fundamentalmente. Lo vemos en la calle, lo vemos en las películas, es una idea asentada en la sociedad y que hay que cambiarla, ya que es solamente un mito.¿Quién no ha visto a personas haciendo ejercicio con sudaderas gruesas, o incluso bolsas de plástico para sudar más?

¿La grasa se suda?

Por desgracia, la grasa no se suda. Vemos mucha gente que se pone más ropa de la necesaria para sudar y así perder Lee el resto de esta entrada

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