Archivo del sitio

¿El MÚSCULO se convierte en GRASA cuando dejamos de entrenarnos?

Tras un tiempo sin publicar nuevos artículos volvemos a estar activos. Como siempre, cualquier duda nos la podéis plantear en nuestras redes sociales o vía e-mail.

En este artículo me gustaría aclarar este mito que mucha gente divulga, la mayoría que lo dice no han pisado nunca un gimnasio.

Esta teoría es absurda. Grasa y músculo son dos tejidos que de ninguna manera se pueden transmutar el uno en el otro. Por mucho que los músculos se tapen por una mayor capa de grasa, éstos siguen ahí.

En la práctica, son dos tejidos diferentes. El primero protege y rodea los órganos vitales, contribuyendo a aislar al organismo del frío, y el músculo moviliza los diferentes segmentos corporales, ya que es un órgano compuesto por Lee el resto de esta entrada

El concepto de la INTENSIDAD en el entrenamiento con pesas

high-intensity-workouts

¿Sabes que significa intensidad en el entrenamiento con pesas?

La intensidad es un concepto que mucha gente confunde y me gustaría aclararlo con este artículo.

Dicho concepto supone el peso utilizado, respecto al máximo que seríamos capaces de utilizar para una sola repetición, teniendo en cuenta que el ejercicio se realiza con la técnica correcta. Es variable, y depende directamente del estado físico del deportista, de su destreza y técnica, y sobretodo de los objetivos que se quieran alcanzar.

Que un ejercicio sea más o menos intenso, dependerá de la carga utilizada y de las repeticiones que hagamos. Entonces, a mayor carga, menos repeticiones estaremos capacitados a ejecutar, y por lo tanto, mayor intensidad.

Lee el resto de esta entrada

Tipos de FUERZA MUSCULAR, métodos de entrenamiento y efectos

Buenas, me parece interesante hablaros un poco sobre el tema de la fuerza MUSCULAR, y empezar publicando artículos enfocados en el entrenamiento. Nos centraremos en que tipos de fuerza muscular hay, cómo se puede entrenar los diferentes tipos y los efectos de dos tipos de entrenamiento que predominan en el entrenamiento con pesas. Sin detenernos más a presentaros el tema, ¡vamos a ello!

strength-training-by-slagheap¿QUÉ ES LA FUERZA MUSCULAR?

Antes de hablaros de que tipos de fuerza muscular hay, me parece conveniente dar una definición sobre el tema para introducirlo.

Es una Capacidad Física Básica que genera tensión en el músculo y depende del sistema neuromuscular. Depende de Lee el resto de esta entrada

La importancia del CALENTAMIENTO en el deporte

El calentamiento es una parte importantísima del entrenamiento, ya mediante éste, se prepara al cuerpo para rendir al máximo y evitar lesiones. Por lo tanto ya tenemos dos conceptos, rendimiento, y evitar lesiones. Éstos son dos aspectos que todo el mundo quiere en su entrenamiento, por lo tanto, te recomiendo que sigas leyendo esta entrada.

stretching-warm-up

¿POR QUÉ HAY QUE CALENTAR?

El objetivo principal del calentamiento es preparar al cuerpo para la actividad física que vamos a realizar. Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más importancia le debemos dedicar al mismo.

Cuando nosotros estamos en estado de reposo, bombeamos por media 5 litros de sangre por minuto, de los cuales el 20% se dirige a Lee el resto de esta entrada

Principio de supercompensación y carga de entrenamiento

La supercompensación es el principio básico del entrenamiento deportivo. Mediante este principio, se aumenta el rendimiento en cualquier modalidad deportiva. Nosotros, nos centraremos en el Fitness. Explicaremos de forma breve y sencilla estos dos temas, supercompensación y carga de entrenamiento.

A modo de ejemplo os presentamos el siguiente gráfico:

PPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN

¿CUÁNDO SE PRODUCE LA SUPERCOMPENSACIÓN?

La supercompensación aparece después de haber realizado una carga de entrenamiento (superior a la que está Lee el resto de esta entrada

¿Cómo eliminar la GRASA CORPORAL?

Buenas, hoy publicamos nuestro segundo artículo en el Blog, en relación con el artículo anterior. En este caso hablaremos de como eliminar la grasa corporal. Una duda muy frecuente y que en realidad tiene una respuesta muy simple. Vamos a ello.

¿Cómo nos libramos de la grasa?

El aspecto más importante y a tener en cuenta es la alimentación. Si nosotros superamos con lo que comemos, las calorías de “excedente”, se almacenarán en nuestro cuerpo para su uso en un futuro. Este almacenamiento se Lee el resto de esta entrada

¿La grasa se suda?

BR-shutterstock_153769859Buenas, abrimos la primera entrada en el Blog hablándoos sobre un mito muy extendido entre aquellos que se inician en la práctica deportiva fundamentalmente. Lo vemos en la calle, lo vemos en las películas, es una idea asentada en la sociedad y que hay que cambiarla, ya que es solamente un mito.¿Quién no ha visto a personas haciendo ejercicio con sudaderas gruesas, o incluso bolsas de plástico para sudar más?

¿La grasa se suda?

Por desgracia, la grasa no se suda. Vemos mucha gente que se pone más ropa de la necesaria para sudar y así perder Lee el resto de esta entrada

A %d blogueros les gusta esto: